Category : 生活風尚
迎中秋飲食聰明吃 三少一高 少油 少鹽 少糖 高纖
【本報綜合報導】中秋節將近，闔家團聚賞月，真是人生一大樂事。營養師提醒，採買前先計算每人食用份量，最好是8分飽為佳，不要暴飲暴食，造成腸胃的負擔。特別是應景的柚子，雖然含有豐富的維生素C，但因甜度高，1顆的熱量相當於2碗白飯，患有慢性病者，不宜多吃。[……] 繼續閱讀...
女生包包掛前臂 當心變成蝴蝶袖
【本報綜合報導】「蝴蝶袖」難以擺脫，可能是拿包包的方式錯了！現代不少女生愛買包包，更喜歡把包包掛在前臂、以貴婦的姿態勾著包包走路。[……] 繼續閱讀...
小口進食 易有飽足感
【本報訊】專家指出，小口分量進食、或將食物切成小塊吃，可以較快產生飽足感，降低多餘熱量的攝取。專家表示，能量密度高的食物切成小塊，有益於讓餐食更有飽足感，同時也能控制份量。[……] 繼續閱讀...
準媽咪低GI飲食 不易變胖
【本報訊】懷孕女性要如何健康控制體重？愛爾蘭最新研究指出，懷孕女性飲食若能多吃低「升糖指數」（Glycemic Index-GI）食物，有助減少多餘體重，避免產後肥胖問題。[……] 繼續閱讀...
中秋應景 也能吃得健康
【本報訊】中秋節民眾都會習慣烤肉吃月餅，甚至大吃大喝，對慢性病友而言，為了健康，卻必須抑制口腹之欲；台中榮總對患有糖尿、腎臟及高血壓等三大族群的慢性病患，設計出三種中秋應景食譜，可讓病友們吃得應景又吃得健康。[……] 繼續閱讀...
疲勞時做太多有氧運動有害
【本報訊】中醫很早就提出「久臥傷氣，久坐傷肉」的觀點，提醒民眾缺乏運動的壞處，但中醫師張文馨指出，疲勞時尤其不宜勉強自己進行高強度及衝擊性大的有氧運動，運動過激不利於健康。[……] 繼續閱讀...
如何以宵夜補充能量？
【本報訊】現代人工作忙碌，許多人更是時常加班到三更半夜，這個時候許多人往往都喜歡吃點宵夜補充元氣！到底應該如何讓宵夜吃得健康一些？[……] 繼續閱讀...
睡前用平板電腦 睡眠差易失眠
【本報綜合報導】美國紐約倫斯勒理工大學的娜費格拉日前發佈一則研究指出，平板電腦所發出的亮光會壓抑褪黑激素的功效，進而影響該荷爾蒙對睡眠和清醒的替換性，最終導致失眠的問題。[……] 繼續閱讀...
自律神經失調 年輕化 有人頭暈 常以為有地震
【本報綜合報導】專家說，罹患自律神經失調已有年輕化趨勢，有人年紀輕輕就深受手麻腳麻、暈眩或心悸困擾，又找不到病因，葉守正醫師表示，找不到病因的恐懼感，往往造成年輕人在職場上的重大打擊，上班無法安心，成為職場的「病貓」。[……] 繼續閱讀...
嬰兒哭了 不用急著安撫 哭泣讓嬰兒好睡
【本報綜合報導】專家說，嬰孩哭了不用馬上去安撫！澳洲的研究發現，當嬰孩哭泣時，不要急著去安撫他們，讓他們哭一小段時間，有助減少父母及嬰孩的焦慮，而且父母及嬰孩都可以睡得更安穩。科學家指出，每隔數分鐘才去安撫一下小孩，是有效且安全的方法。[……] 繼續閱讀...
失智症有三類 病徵不盡相同
【本報綜合報導】專家說，失智症並非單一一項疾病，而是一群疾病的統稱，可分為三大類： 一、漸進型中樞神經退化（退化性失智）[……] 繼續閱讀...
長期記憶研究 有助治療失智症
【本報訊】美國科學家對人類記憶的研究有了重要進展，認出能將短期記憶轉換成長期記憶的主要分子，有助於開發失智症與帕金森氏症的更有效療法。[……] 繼續閱讀...
銀髮族動一動 揮別大腹翁
【本報訊】弘道老人基金會新店志工站開辦免費銀髮體能運動班，參加的長者平均七十九歲，經過十週定期運動，平衡力、靈活度、柔軟度都變好；[……] 繼續閱讀...
中秋吃文旦 糖尿患者勿多吃
【本報訊】中秋節將至來，今年文旦產量增加一成，文旦甜度高。營養師提醒，文旦含有豐富的膳食纖維，可去油解膩，中秋吃柚配烤肉最對味，但文旦糖份、熱量高，糖尿病患、腎臟病患別吃太多，一般民眾一次吃超過半顆就過量。[……] 繼續閱讀...
脂漏性皮膚炎頭皮屑亂飛
【本報訊】專家說，若頭皮時常癢得難受，一抓頭皮屑掉滿地，有時還伴隨掉頭髮的症狀，醫師指出，極可能是脂漏性皮膚炎惹的禍。[……] 繼續閱讀...
孩子愛抱抱 希望有安全感
【本報綜合報導】有些人認為：「我瞭解安全感的重要性了，但是每次寶寶一哭就抱起來的話，會寵壞孩子、害他無法獨立。」也就是擔心養成愛抱抱的壞習慣。專家說，其實抱抱根本不會帶來任何不良影響。[……] 繼續閱讀...
6分鐘收腹操 鍛鍊束腹肌告別游泳圈
【本報綜合報導】專家說，除非你鍛鍊之餘都穿著束腹，光是做仰臥起坐沒辦法縮緊小腹。六塊肌的肌肉纖維（腹直肌）是直著長的，所以你的目標其實是腹橫肌，也就是主六塊肌最底下的肌肉，由像是腰帶般水平生長的纖維所組成，有個人稱「束腹肌」（corset muscle）的外號。[……] 繼續閱讀...