Category : 生活風尚
每天五蔬果 吃出好眼力
【本報綜合報導】三C商品當道,許多人無論在辦公室或家中,都埋首於智慧型手機、平板電腦,大林慈濟醫院營養師詹舒婷建議,除了讓眼睛適時休息,打造好視力,可從吃對食物開始。[……] 繼續閱讀...
喝醋、蜂蜜水可輕鬆瘦身?
【本報綜合報導】有人問:「喝醋促進腸道蠕動 瘦得快?」台北醫學大學附設醫院營養師侯雅苓表示,醋含有可促進身體代謝的成分,雖然沒有針對某一臟器產生作用,卻可全面提升身體的代謝率。[……] 繼續閱讀...
早睡 運動 少飲料 易長高
【本報綜合報導】小兒科醫師楊晨每天都在治療長不高的小孩,她兒子身高超過180公分,高於預期,長高秘訣是早睡、運動、少喝休閒飲料。[……] 繼續閱讀...
醫師:多吃小魚乾喝牛奶補鈣
【本報訊】台北醫學大學教授陳俊榮表示,兒童每日應攝取800到1000毫克的鈣質,兒童鈣質攝取量不足,不但會影響生長發育,增加日後骨質疏鬆的機率,還會對腸胃和腎臟造成不良影響。[……] 繼續閱讀...
多蔬菜少肉喝湯去撇浮油
【本報訊】營養師吳惇平表示,如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話,可在食物送入嘴巴之前,運用一些進食小技巧,讓脂肪少量入口,有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。[……] 繼續閱讀...
每天運動30分鐘 能有效減重
【本報訊】哥本哈根大學研究發現體重稍微過重的男性每天只要做強度足夠流汗的運動30分鐘,三個月就能減少 8 磅(約 3.63 公斤)的體重,而那些每天運動 60 分鐘的人,在這三個月期間體重平均減少了 6 磅(2.72 公斤)。[……] 繼續閱讀...
紅綠茶可防癌 過濃易心悸失眠
【本報訊】喝茶能輔助癌症的預防,台大醫院北護分院營養師石慧玲表示,茶中有兒茶酚胺對預防癌症是有幫助的;且兒茶酚為多酚類的一種,能對抗自由基,避免細胞DNA受破壞。[……] 繼續閱讀...
親子一起運動可促進感情
【本報訊】研究發現,若希望孩子能不要宅在家裡,要如何增加孩子的運動量?那就是父母們自己必須多加運動才行。專家表示,要孩子多運動,不如就陪他一起,[……] 繼續閱讀...
早餐不健康 吃錯變笨
【本報訊】不吃早餐會變胖,但吃錯早餐卻會變笨!台灣董氏基金會最新一項「全國小學生早餐大調查」發現,台灣有超過一半的小學生,吃的早餐不夠健康,[……] 繼續閱讀...
開學了!父母應陪孩心做「收心操
【本報綜合報導】醫師說,暑假尾聲,不少孩子玩過頭,暑假作業堆積如山,想到開學心情就不好。家長應陪孩子一起做「收心操」,逐步調整作息,運動培養耐性,透過整理書包及文具用品等方式,重拾上學心情。[……] 繼續閱讀...
暑假收心操 鼓勵孩子寫「快樂日記」
【本報綜合報導】長達兩個月的暑假接近尾聲,許多家長開始帶著孩子一起做暑假收心操,醫師建議,可以陪伴孩子寫「快樂日記」,做一個回顧和結尾,同時也可以幫助孩子心理建設,準備面臨即將到來的新階段。[……] 繼續閱讀...
曬前30分鐘 擦防曬油最好
【本報訊】醫師湯夢彬說:陽光中紫外線是造成曬傷的主因,其中UVA紫外線穿透力強,可穿過皮膚表層,深入真皮層,破壞膠原蛋白和彈力纖維,引起皺紋和皮膚老化;[……] 繼續閱讀...
太多蛋白質 影響鈣吸收
【本報訊】有些醫學報告指出,食用過多蛋白質會造成身體鈣質流失,進而影響骨質健康。食用多少蛋白質才是過量,並影響身體對鈣質的吸收?[……] 繼續閱讀...
午休做體操 輕鬆苗條瘦身
【本報訊】將運動融入生活,減重更輕鬆。專家指出,利用午休時間作柔軟操,選擇不坐電梯多爬低樓層階梯,都是不錯的活動方式。[……] 繼續閱讀...
每週運動120分鐘 女性保骨本
【本報訊】據沙烏地阿拉伯阿布達拉大學醫院在內分泌與代謝期刊發表的研究指出,運動和增進停經前婦女的骨骼強度有關,[……] 繼續閱讀...
愛吃泡麵漢堡!成年人易便秘
【本報訊】現代人飲食西化,大腸癌高居癌症榜首,現在又有調查發現,成年男女膳食纖維攝取量不到建議值的一半,尤其是19歲到30歲的年輕族群,[……] 繼續閱讀...