生活風尚低卡飲食享瘦又健康 by 09/22/20120478 Share0 【本報綜合報導】專家說,為了瘦下來,許多女性刻意節食,有人將水果當飯吃,甚至一天只吃一餐。營養師提醒民眾,不健康的減肥方式傷身且效果不長久,建議正常用餐並控制卡路里攝取量,並維持良好運動習慣,才能享瘦又健康。 不少愛美女性為了維持身材,三餐只吃水果或故意不吃飯。有營養師指出,若將水果當飯吃,可能提昇罹患糖尿病的機率,因為有些水果甜度高但纖維少,過去就曾有婦人因此導致糖尿病;而若故意不吃飯,除了傷胃,依據大多數減肥者的經驗,餓了越久,下一餐反而吃得更多。營養師建議,想減肥的人仍要正常用餐,但需控制每日卡路里攝取量,且不可低於1200大卡,市面上許多低熱量的食品都是很好的選擇。 營養師說明,燕麥、低脂牛奶、生菜沙拉等等都是高纖低熱量的食品,適合減肥者食用;若認為低熱量食物口味單調,民眾也能DIY料理變出新花樣,像是將生菜搭配蒟蒻、水果,或將多種口味的燕麥棒與優格、布丁等搭配一起食用,即成為一道美味小點心。 Share this:Facebook Related