睡前用平板電腦 睡眠差易失眠

　　【本報綜合報導】美國紐約倫斯勒理工大學的娜費格拉日前發佈一則研究指出，平板電腦所發出的亮光會壓抑褪黑激素的功效，進而影響該荷爾蒙對睡眠和清醒的替換性，最終導致失眠的問題。
　　研究團隊調查分析了iPad、iPad 2、以及ASUS一款平板電腦的使用狀況，結果發現，在顯示螢幕亮度開至最強的情況下，只要睡前使用兩小時就會影響褪黑激素約22％的功效。他們表示，小型的裝置如iPhone等可能不會對褪黑激素有影響，因為整體大小以及亮度皆較小，但還是有可能影響整體睡眠品質。
　　費格拉也表示，若睡前一定要使用平板電腦處理事務，可以考慮其他方法，如：購買螢幕過濾網，以減少光線對褪黑激素的影響；減少螢幕亮度，也能有同樣的效果。在使用平板電腦時，保持一定距離也有相當的效果，因為以距離來說，它們都比使用電腦電視近得多。
　　研究團隊表示，最根本的解決之道就是為自己設立一個使用規範，睡前限使用兩小時以下，且盡量以公事為主，減少遊戲等娛樂性質的使用，如此才能在不影響睡眠品質的前提下，善用這類方便的3C裝置。