【本報綜合報導】專家說，要肌膚變漂亮，請重視每天的飲食和生活習慣。
1）天天吃得營養。為了能持續不斷產生同樣的營養素，一定要好好吃飯，每日攝取營養的食物。生菜沙拉：多攝取酵素、維生素。溫熱蔬菜：多攝取食物纖維和維生素。味噌湯：多攝取蛋白質。米飯：每天吃。每週吃糙米1～2次。
2）不喝營養補充劑、提神劑。營養補充劑和提神劑中也可能含有對羥基苯甲酸、安息香酸等防腐劑。
3）多吃天然食品，攝取維生素。吃太多合成維生素劑會造成健康傷害。
4）晚上 12 點以前就寢。熬夜對肌膚非常不好，這是有醫學根據的事實。很晚才上床睡覺，幫助肌膚細胞生長轉換的成長賀爾蒙分泌會不足。再怎麼晚也請在晚上12點以前就寢。
5）避免累積壓力。長期處於壓力狀態，白血球會增加，交感神經亢奮，引起肌肉組織發炎。如此一來容易形成痘痘，造成黑色素增加而形成暗沉、黑斑。為了擁有美麗肌膚，請為自己設定一段盡情放鬆的時間。
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