【本報訊】專家說，靠跑步瘦身是最經濟實惠的方法，不過大多數女孩們無一不怕因為跑步而練出強壯的小腿肌，其實只要了解緩解的方法，也不用怕小腿肌找上門。1.瑜伽柱。將兩手撐在身體後方，瑜伽柱平放在地，一隻小腿放在瑜伽柱上，另一隻腳放鬆，以來回滾動的方式從腳踝按摩到膝蓋以下，經過小腿時可特別出力，幫肌肉徹底鬆開。2.伸展。先將雙手放在牆壁上，將其中一隻腿盡力向後延伸，要有肌肉被拉到的感覺，切記「腳跟必須平放在地」保持10秒後換腿重複動作。3.深層按摩。先坐在椅子上讓腿自然垂下，將腿腹壓捏到鬆軟，再從腳踝、腿腹到膝蓋，由下往上按摩，此方法不僅能放鬆肌肉，還能加速血液循環。
