【本報訊】早上的鬧鐘就像是生平最討厭的人聲音，恨不得永遠不要聽到嗎？每天睡到自然醒應該是
每一個上班族和學生的共同夢想，不用靠鬧鐘提醒自己，就能在不遲到的時間醒來，也可以算是一種自然醒吧！研究員表示，所謂自然醒，簡單來說就是，在睡前要重複告訴大腦「我在ＸＸ點要起床」，或「我要睡ＸＸ小時」，最好是能唸出聲來、甚至是朝著枕頭許願，不過這邊要注意到的是，如果給自己太大的壓力，反而會讓自己不斷醒來確認時間、淺眠等，睡眠品質變差，造成反效果。從今晚開始，訓練自己成為一個不用依靠鬧鐘的人吧！自己預設起床時間十分鐘後的鬧鐘。據研究顯示，第四天開始後會逐漸接近成功，一直持續到第七天，每天的誤差將會從30分鐘逐漸縮小到3分鐘內了。當然也要注意到，每天要正常且規律的作息，成功率才會提高喔！
