【本報訊】上班族久坐不動,容易肩頸痠痛,流傳已久的道家經典《易筋操》,不僅養生,更能調整體質,遠離疼痛威脅。中醫師指出,治病強身不一定非得依靠藥物,要避免瞬間受到病邪的破壞,唯有將緊繃肌肉放鬆,常伸展鍛鍊,才是解決病源關鍵。易
筋操簡易3動作:
1.九鬼拔馬刀:將腰部以上像側邊扭轉90度,可以放鬆肩背,橫向伸展胸椎,快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。
2.青龍探爪:本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎,採取保護性分段漸進式伸展,不會造成拉傷,安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。
3.工尾式:本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展,每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆,也是易筋操的收工動作。