【本報綜合報導】穿上心愛的牛仔褲，卻突然發現扣子扣不上，還有什麼比這更令人洩氣。專家建議以下妙方，可以讓你「擺平」鼓脹的小腹。
1、吃富含纖維的早餐。可增進腸道蠕動。
2、蔬菜蒸熟再吃。
3、少吃辛辣。黑胡椒、辣椒粉、辣醬、醋，辛辣等刺激性食物，會激發胃酸分泌造成刺激。
4、別吃口香糖。嚼口香糖會把空氣吞進去。
5、少吃人工甜味劑。
6、減少攝入碳水化合物。
7、聰明吃豆類。豆類和甘藍菜雖然是很棒的食物，但它們也容易產生氣體，讓腹部膨脹得像顆球。
8、多起身活動。飯後走動五分鐘，增加心率和呼吸，有助預防便祕與脹氣。
9、多喝水。才能促進代謝，進而消除小腹。
10、避免酸性飲料。咖啡、茶、果汁和酒都是高酸性飲料，會造成脹氣。
11、吃點香蕉。當身體的鉀、鈉元素失衡，過多水分積聚會造成腹脹。吃點香蕉、馬鈴薯、菠菜等，可幫助體內鉀鈉平衡，排出多餘的水分。
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