【本報綜合報導】世界衛生組織曾指出，身體活動量不足，已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一。專家建議，民眾可透過健走達到以下保健身體的效果：
1)心情愉快、舒壓。每日健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。
2)走出好身材。健走能促進血液循環，增加身體基礎代謝，消耗更多能量，鍛鍊肌肉防止脂肪堆積。
3)提升骨質密度。健走速度應落在每小時4.8～6.3公里，相當於每分鐘90～120步，每週持續5天，經過15周後能提升總骨密度0.4％。
4)促進心肺功能。降低罹患心血管疾病、癌症、憂鬱和失智等風險。
5)減緩老化。「老化從腿開始」，因此想要預防體力衰退的最佳方法，就是鍛鍊雙腿肌肉。
6)延壽。德國一項研究結果發現，每日快步走25分鐘，可延長壽命7年。
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