科學實證打坐可平穩腦波

　　【本報綜合報導】現代人越來越注重慢活，很多人都會學習靜坐冥想，別以為打坐只是放鬆身心，其實還能提升專注力，讓心情更喜悅。想要記憶力好、專注力強、工作有效率、生活少煩惱，愈來愈多的腦科學研究發現，這些都和打坐以及腦波有關。陽明大學睡眠中心博士賴俊廷表示，大腦是放電的器官，透過測量腦波穩定程度，可以洞悉打坐過程中是不是心思雜亂。打坐的目的就是讓你放空、集中注意力在自己身上，過程中腦波越穩定表示打坐越有效率，α波越高表示身體越放鬆，心跳也會跟著變慢，平均一天打坐30分鐘就可以了。如果腦波紊亂，可以閉眼放鬆、深呼吸，把專注力放在眉心，用引導語提升靜坐品質。根據文獻研究，打坐可以提高免疫力、增加專注力、工作效率，只要腦波穩定、心跳變慢就可以視為比較有效的打坐方式。