睡不好驚醒曝身體警訊

　　【本報訊】睡眠品質不佳，恐怕會影響白天工作效率。根據外媒指出，若經常在某些時段睡不著或驚醒，可能是身體或心理在透露警訊！一、晚上9至10點：壓力大。身體明明很累卻睡不著，代表你心裡隱藏壓力，加上時常熬夜搗亂生理時鐘，讓大腦無法沉靜入睡。二、晚上11點至凌晨1點：情緒失望。報導指出，此時是膽囊活躍的時候，膽囊與情緒有關。當膽囊功能出現障礙，代表最近因某些事情感到恐懼和膽小，可以嘗試原諒和接受自己，來解開身心理的情緒。三、半夜1至3點：情緒憤怒。由於憤怒是與肝臟相關的情緒，根據中醫指出，長期或過度憤怒可能嚴重失去肝臟的功能。四、半夜3至清晨5點：代表悲觀。此時間點是肺臟休息的時間，而肺部又與悲傷有關。報導推測，因為太過積極想達到目標，內心的驅使力量導致容易在清晨醒來，所以感到失落、悲觀而睡不好，建議尋找自我激勵的替代方法。也可透過冥想或呼吸練習重新進入睡眠。五、早上5點至7點：情感或情緒障礙。此時段與腸道健康有關，身體傳遞出你有情緒障礙，最近可能有便秘、消化不良等症狀，建議民眾可在睡前做伸展操，或蹲馬桶排出體內廢物。