【本報綜合報導】據調查，走路的受歡迎程度比跑步還要高。實際上，走路和跑步給身體造成的負擔存在很大差別。跑步時，著地瞬間承受的衝擊力相當於體重的3~4倍，但走路時，著地瞬間承受的衝擊力大約與體重相同。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此最適合用於保持健康。以下是它的效果：1提升心肺功能；2能夠幫助塑身；3通過肌肉力量增加基礎代謝量；4緩解畏冷和肩部僵硬；5強健骨骼，預防骨質疏鬆；6使生活狀態變得更活躍；7消除疲勞；8心情變得積極樂觀；9免疫力得到增強，不容易生病；10膳食均衡，不再挑食。
走路是一項用到了全身肌肉的有氧運動。由於全身的肌肉都用到了，所以身體也就得到了均衡的拉伸，能夠塑造出優美的形體。肌肉量增加，基礎代謝量就會隨之增加，進而就會練成吃很多也不長胖的體質，最適合減肥。將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
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