【本報訊】體重管理是現代人極為重視的健康議題，醫師高定一提醒，坊間有關減重的書籍或網路文章常常出現似是而非的謬論，當心不慎誤用可能賠上健康。高醫師特別整理出了「健康享瘦關鍵六招」，幫助大家不必挨餓就能健康減重！1.睡好睡飽很重要。若能先把睡眠品質調好，體重往往就會開始回降。2.進食順序是訣竅。建議將日常進食的順序調整為：水果、清湯、蔬菜、清蒸水煮的瘦肉/魚/蛋、澱粉的順序，且澱粉/醣類食物所佔比重應相對較少，但不建議完全不吃。3.勿冰勿辣勿太鹹。過食辛辣則可能導致大便黏膩不暢與宿便堆積；而吃太鹹更可能會加重身體水腫的情形。4.「食物」遠比「食品」好。吃東西儘量選擇原型的「食物」（如：芋頭）。5.體質調理找專家。建議尋求專業醫師的診斷治療為佳。6.「重訓」、「有氧」都重要。因此，同步掌握「重訓」與「有氧」這兩種運動類型，也是「健康享瘦」的關鍵訣竅之一。
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