【本報訊】有專家研究出了9種疾病專屬的睡姿，幫助民眾能舒服地「一覺到天亮」！
五種常見睡姿：
一、仰臥。優點：緩解腰背痛，脊椎身體部位拉成一直線。降低臟器、胸部壓迫。能幫助臉部肌膚放鬆，減少臉與枕頭的接觸，也減少細菌、塵?的感染。缺點：舌根會因重力壓住咽部，引起打鼾，甚至造成睡眠呼吸中止。
二、左側臥。優點：緩解胃部不適。胃灼熱容易在晚上變得嚴重，這種睡姿能減少胃酸流入食道。此外，還能快速進入睡眠，呼吸舒暢、減少打鼾。適合懷孕中後期的孕婦。缺點：拉扯臉部肌膚，容易產生皺紋。
三、右側臥。優點：最推薦大家採用的睡姿。有助於降低血壓、穩定心跳，還能保護大腦，有利清除大腦、脊椎、神經系統中的「廢物」，預防癡呆等疾病。這種睡姿也是肺部空氣吸入量最多的。缺點：拉扯臉部肌膚。若是發育中的孩子，如果一直維持同一種睡姿，容易早成左右臉不對稱。
四、蜷縮式。優點：緩解身體壓力，讓身體足夠放鬆。適合壓力大、身心疲勞的人。缺點：蜷縮動作會讓背部過度拉扯，背部、頭頸壓力大，習慣性駝背，而且會限制橫膈膜，阻礙呼吸。
五、趴睡。缺點：這是最不建議採取的睡姿。為了方便呼吸，必須將頭轉向一側，容易造成頭痛、頸部僵直、肩部不適等。還會造成脊柱側彎、錯位，增加肌肉、關節的壓力，還會壓迫胸部，呼吸不暢。
因此九種疾病患者助入眠專屬睡姿：腰背痛：側臥。脊椎病、腰間盤突出：平躺仰臥。鼻息肉：轉向未長鼻息肉的一側側臥。胃病：左側臥。食道疾病：仰臥。靜脈曲張：腳抬高。冠心病：右側臥。腦血栓：仰臥。肺氣腫：仰臥。
