每日跑跳10分鐘 大腦分泌快樂因子

　　【本報訊】新學期剛開始，家中升上高年級或升國中的孩子變得很彆扭、易怒、沒耐性？專家指出，當兒童升上七年級，同時也正式進入「青春期」，在這階段中，如果產生不適應，青少年會出現易怒，沒有耐性，甚至會沉溺於電玩，課業成績因此受到影響，連帶著會喪失同儕的認同，因而自信心下降。專家建議推廣跳繩運動，讓學童從小培養固定運動習慣，有助紓緩壓力及負向情緒，參與運動能增進人際互動、快速適應校園新環境。如果以體重45公斤的人來看，跳繩10分鐘等同慢跑16分鐘。每天早起跳繩，跳完繩後就去上學，一直維持早睡早起的規律作息，讓人提升專注力，來面對繁忙的課業。詹佳真醫生強調，跳繩是很有效的有氧運動，不僅能增加肺活量，對調整姿態也有幫助。