【本報訊】專家說必須透過適度運動、攝取蛋白質來改善身體狀況，尤其從40歲開始保養，效果最佳。而運動障礙症候群還可能導致代謝症候群，併發心血管障礙、阿茲海默症。專家說，一天1次深蹲、攝取優良蛋白質，肌肉3週回春。從40歲開始保養都還來得及。只要注意運動及營養，數個月就會有健康的骨頭生長，肌肉更是3週就會產生變化。專家大江隆史建議平常沒在運動的人，一天至少做1次深蹲，上下樓時也用爬樓梯代替坐電梯，只要3週就能感受到肌肉的變化。運動之外，飲食也很重要。肌肉生成時需要蛋白質，若攝取的蛋白質不足，運動反而會讓肌肉減少。因此運動的同時，也要記得攝取優良的蛋白質。
