骨鬆危機解套 50歲是關鍵

　　【本報訊】年過50可得要小心骨鬆危機！根據美兆健康管理機構所公布的2014年5萬9313人健檢報告顯示， 50-59歲骨質密度異常的比例是40-49歲的2.6倍，到了70-79歲更遽增至6.6倍，近半數的人面臨骨鬆風險；由於嚴重骨鬆造成骨折可能導致死亡。
　　至於該如何補充足夠的鈣質呢？美兆營養師翁淑貞表示平日可多攝取酸奶、綠色蔬菜、豆腐製品、小魚干等含鈣食品，或直接補充鈣質營養品，還要減少影響鈣質吸收的飲食，像汽水、酒精類、咖啡、高糖飲料等都應盡量避免；此外，也應有規律運動與適當日曬。