每天慢跑20分鐘助全身排毒

　　【本報訊】專家說，這個世界上有很多種運動，最有效的就是做一些可以讓身體出汗的運動，例如慢跑、游泳與快走等等。其中每天慢跑只要20分鐘就會全身出汗，血液循環變好，排出積存在體內的有害毒素。
　　從以前到現在，不斷有各種運動掀起熱潮，可是慢跑風潮已經持續10年以上。正因為慢跑很輕鬆、很快樂，還可改變體質，才能長期受到歡迎。慢跑最大的魅力在於，只要一個人，不需任何道具，所有人都能立刻開始。不擅長或不喜歡跑步的人，不妨先從快走20分鐘開始做起，保持良好姿勢，維持正常呼吸。為了讓身體習慣感覺舒暢，運動間隔不要太久，儘可能勤做運動。剛開始請先維持兩週。許多人持續兩週後，能明顯感受到排毒效果。