生活風尚肩胛骨放鬆操助擺脫頭頸痠痛 by TBN03/03/201701031 Share0 【本報訊】專家說,深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的患者,不一定得動手術才行。只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。方法是簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此推薦躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」: 1. 兩膝立起,雙臂環繞。 2. 臀部往上提;腰痛者可以不用將臀部往上提。 3. 手臂左右擺動,並同時放鬆頸根部。 進行10至30秒,如果覺得舒服的話可以繼續進行。 Share this:Facebook Related