【本報訊】專科醫師指出，下背痛原因相當多，包括靠近脊椎的核心肌肉群異常導致脊椎不穩，以及關節退化、骨質疏鬆等，若是前者引發下背痛，應加強核心肌肉群訓練、穩定脊椎，才可改善背痛並維持其他治療的效果。坊間流行的彼拉提斯（Pilates）一些動作可以補強傳統治療方式的不足，讓患者擁有健康的背脊，可說是不錯緩解背痛的方法之一。
- 墊上訓練：一系列在墊子上進行的地板動作，有時候會加上一些小型的輔助器具，比較沒有場地的限制，隨時可做。
- 器材訓練：使用彼拉提斯專屬器材協助訓練，常是一對一的教學，可將彼拉提斯訓練作更多的變化與發揮。
彼拉提斯運動要注意以下5個主要概念（源自STOTT學派），包括：
- 呼吸原則：鼻吸嘴吐，橫膈呼吸，呼吸及胸肋運動的配合帶動深層骨盆底肌的誘發。
- 骨盆擺位原則：強調骨盆正中，分為閉鎖鏈與開放鏈的動作。
- 胸廓擺位原則：吸氣吸至胸廓兩側及後方，維持胸廓穩定且肋骨不突出，保持脊椎正中。
- 肩部穩定原則：注意肩胛及周圍肌肉的平衡與控制。
- 頭頸擺位原則：保持頸椎自然前凸的曲度，不得用力過度擠壓脖子。
