【本報綜合報導】你是否有過壓力很大，做事效率卻不如預期的經驗？楊聰財醫師指出，適度的壓力能激發效率，但若壓力過大，工作表現則會走低，建議檢視「吃、睡、動、笑」，找到適當的壓力值，推動自己穩健前行，展現最佳樣態。身心健康的四大指標為飲食、睡眠、活力與笑容，若飲食情況迥異於往常，睡眠品質不佳，明知要多運動、但工作返家後累到無法動起來，甚至難展笑顏、事事悲觀負面，這些都是壓力過大的表現。好習慣有助於紓壓，選吃全穀類、香蕉、堅果、牛奶、深海魚等能合成血清素的食物，血清素能穩定情緒，避免因缺乏血清素而憂鬱；好的睡眠能增加生長激素與褪黑激素，連帶提升血清素的分泌量；平日裡也會有意識地告訴自己要正面思考；臨床上還會建議病人多找人說話、唱唱歌、多運動、練習腹式呼吸等，另外，睡前在日記上寫點感恩或快樂的事情，也能有效獲得正面力量。
