【本報訊】秋天氣候乾燥,長期用眼過度,小心乾眼症上身。眼科醫師表示,引發乾眼症的原因除了「缺水」,還有「缺油」,應先尋求醫生的協助,找出造成乾眼症的原因,不能只依賴點人工淚液,特別是長期使用3C產品,或是用眼過度的隱形眼鏡族群,更應掌握「藥、吃、休、睡」4字訣,有效保護眼睛。
乾眼症一開始不一定會有眼乾的症狀,可能是眼睛疲倦、畏光、怕風、視力模糊、突然流淚、會癢、有異物感、灼熱感、疼痛等症狀,但若是輕忽延宕治療,很容易會造成角膜病變缺損,嚴重影響視力。造成乾眼症年輕化的主要因是:
1.淚水分泌太少(缺水):女性更年期過後開始老化、戴隱形眼鏡讓眼球變遲鈍、淚液分泌減少,或曾動過近視手術、有免疫風溼疾病、乾燥症、糖尿病、服用憂鬱症藥物、鎮靜劑等,都可能成為淚液分泌太少族群。
2.淚液蒸發太快(缺油):眨眼會分泌脂質,避免淚液蒸發太快,但看電腦、電視等眨眼次數會減少;空調太強、抽菸的環境、眼瞼炎、甲狀腺眼疾等,也會導致淚液蒸發太快。
而乾眼症年輕化的趨勢,主要是越來越多人用眼過度,及長時間配戴隱形眼鏡,造成角膜缺氧缺乏分泌淚液;或是長時間待在辦公室的上班族,因室內空氣乾燥、長時間坐在電腦前,眨眼次數減少,造成乾眼症反覆發生。
醫師強調,當感到眼睛不適,一定要及時尋求適當的治療。輕微乾眼症可以點人工淚液改善;平常應利用熱毛巾敷眼,或雙手搓熱後覆蓋眼睛上;症狀較嚴重者,則可利用淚小管栓塞或電燒,減少淚液排除,緩解乾眼症狀。
平時多補充富含維生素A的食物,如番茄、紅蘿蔔,或是多攝取含有Omega-3的鮭魚、鯖魚等,也可補充魚油;且要睡眠充足、不熬夜;對於長期配戴隱形眼鏡者,應使用含氧量高或含水量低的隱形眼鏡,因含水量高隱形眼鏡會把眼睛水分吸掉,會提高乾眼症反覆發生的風險。
防乾眼症的3個小撇步:
1.多休息:看電腦或念書時,設個鬧鐘提醒自己,每30分鐘望遠,讓眼睛休息一下,減緩乾眼症之症狀。
2.多眨眼:電腦邊可貼1張小紙條,提醒自己多眨眼,避免長期凝視,引發眼睛乾燥、酸澀。
3.多活動:螢幕應置低於眼水平線,避免睜大眼,引發淚水揮發面積增加;更別忘適時活動肩、頸,減少肌肉痠痛。
平常防治乾眼症4字訣是「藥、吃、休、睡」。
1.藥:使用藥劑幫忙眼睛放鬆。
2.吃:均衡的飲食。
3.休:改變用眼習慣,定時休息。
4.睡:睡眠充足、不熬夜。