騎單車 防運動傷害

　　【本報訊】腳踏車已成人們常用交通工具，且對身體健康有益處。不過，李永恆醫師表示，騎車時小心運動傷害，最好避免騎得太久或是姿勢不良，否則可能造成下背部疼痛、肌肉拉傷，建議做到預防五步驟，症狀嚴重者應找醫師診治。避免騎乘單車時產生運動傷害，建議民眾做到預防五步驟，第一，民眾租借或是購買腳踏車，最好選擇適合體型的車款，騎車時不要壓迫到自己的身體；第二，騎乘之前先做甩甩手、拉拉筋、伸伸懶腰等熱身運動；第三，騎車以後必須適時休息，同時補充水分。第四，不要過度勞累，不要使用蠻力，有助降低不慎受傷的機會；第五，出發前先了解路況，可以從平地出發，然後開始逐步、分階段騎車，如此可望降低發生運動傷害的機會。