【本報綜合報導】專家說，起床後有五項事情是不能急的，究竟是哪五件事急不得？
1、起床過猛。有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，雖說在寒冬裡這麼做著實令人佩服，但適當賴賴床才是對的。佛山市中醫院皮膚科主任醫師羅文峰提醒，有心腦血管疾病的人更是應該遵循起床慢的習慣，以降低大腦供血不足引起的中風。比較好的方法則是把鬧鈴比預定起床時間調校早幾分鐘，在鈴聲響後再過幾分鐘，等腦子慢慢清醒過來，在被窩裡活動一下手腳再起床，當然，前提是別在這幾分鐘內又睡回籠覺了！
2、便便太用力。有的人早晨時間太趕，來不及細細蹲廁所，因此在排便時特別出力，但你可知道，晨起排便時，用力過大，會引起腹壓升高，血壓也會升高，心率加快，容易將附著在血管壁上的斑塊衝進血流中，堵塞血管，發生猝死。
3、不愛喝水。早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水。
4、早餐太油太膩。早餐太油太鹹都不好，像油條、煎雞蛋等都是屬於高脂高熱量食物。那麼早上怎麼才能吃好呢？推薦四大樣：主食吃米粥、麵包、饅頭等米麵類食物，雞蛋也是不錯的選擇，但不要超過兩個。飲料選豆漿、牛奶、優酪乳等，喝上一杯很養生。蔬果則可選番茄、香蕉、蘋果等，吃上一個可以保證維生素的均衡，若再加上一把堅果，完美！
5、盲目早起晨練。冬季室內外溫差大，有些人4、5點鐘就外出晨練，此時容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管疾病的可能性。
建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式，但盲目過度鍛煉也是有可能誘發心腦血管疾病產生。
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