【本報綜合報導】白內障、黃斑部病變都是老年人才會有的疾病嗎？那可不一定！現代人天天使用3C產品，在公司用電腦，搭捷運滑手機，回家改滑平板，藍光的傷害日積月累，白內障和黃斑部病變都有年輕化的趨勢，因此一定要想辦法減少藍光的曝露量才行。
自從3C產品當道，大家都常聽說「藍光」很傷眼睛，但到底什麼是藍光呢？事實上，人類可以看得到的光只有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫7種，而且波長介於400~700奈米之間，波長太高或太低的光是人類肉眼看不到的。其中，藍光波長介於400~500奈米，能量特別強，而且可以直接照射進入視網膜更傷眼睛。
長期接觸藍光，容易傷害視網膜細胞和水晶體，進而增加視網膜中央區域「黃斑部」病變的機率，以及白內障的風險。如果沒有妥善處理，或是病況嚴重，最後可能造成失明。
目前，黃斑部病變的治療方式引起副作用等不適的風險較高，且黃斑部病變和白內障是現代人失明的主要原因，不但是中老年人常見的疾病，也有年輕化的趨勢，二、三十歲的年輕人也不能置身事外，因此建議還是「預防勝於治療」最安心。
那麼，怎麼做才能減少藍光對眼睛的傷害呢？除了不能用眼過度，看電腦50分鐘就要休息10分鐘，還要補充足夠的維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，有助於維護眼睛細胞的健康。其中，葉黃素是近年來很熱門的保健食品，而葉黃素本身是一種天然的營養素，存在於視網膜中央的黃斑部，負責吸收進入眼睛的藍光，減少藍光的影響。那麼，如果平常戴眼鏡的時候，就先過濾掉大部分的藍光，不要讓那麼多藍光進入黃斑部，就好像戴著一副「葉黃素眼鏡」一樣。目前，日本確實已經研發出這種「葉黃素鏡片」，尤其是針對400~420奈米這種高能量光線的能力特別強，可以過濾掉94%的高能量光線。
提醒大家！黃斑部病變和白內障通常不會一夕之間突然發生，往往是藍光對黃斑部和水晶體的傷害日積月累，最後引起相關病變。因此，眼睛一定要從年輕就開始保養，定期檢查、提高警覺。
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