【本報綜合報導】專家說，每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6至8小時，讓身體得到充足休息。
日本睡眠醫學博士坪田聰於著作中指出，一旦睡眠品質不佳，體內的生長荷爾蒙就無法成功修復細胞、消除疲勞，例如100個受損細胞裡面，只成功修復或再生其中50個細胞，久而久之不僅會提早老化，生病的風險也會提高。
日本Lapure瑜伽中心指導講師森初世以自身經驗指出，現代人生活忙碌，尤其是30至40歲女性想要維持美麗與健康，更要把握僅存的夜晚時間，最有效率地達到放鬆與休息的目的，擺脫睡眠不足、睡眠品質不佳的困擾。
想要在有限的時間裡完全放鬆，不妨嘗試瑜伽姿勢「大休息」（SAVASANA，又名「攤屍式」）。森初世表示，只要維持整個人平躺的「大休息」姿勢10分鐘，就能達到平常休息2至3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的首選！
森初世也建議，進行「大休息」時要儘量讓頭部、眼睛、肩膀、指尖等身體各部位放鬆，同時想像全身不斷往下沉，直到緊貼地面。另外，事先將室內燈光調暗，有助於放鬆心情，也可以準備薄毛毯保暖，避免感冒。瑜伽「大休息」姿勢如下：
1. 仰躺，雙手置於身體兩側，手心朝上，雙腳打開與骨盆同寬。
2. 閉上眼、緩緩呼吸，維持10分鐘。
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