祛暑養生健康一夏有辦法

　　【本報訊】吳醫師表示，酷暑食慾差宜健脾化濕，氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食慾，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食慾，還能防病。那麼要如何達到祛暑又養生呢？
　　一、穿著養生。暑熱當道，汗液排泄旺盛，衣著上的挑選很重要。當氣溫接近或超過25℃時，衣服穿的太少，皮膚非但不能散熱，還會從環境中吸收熱量，讓人感覺更熱。所以這時衣料的選擇十分關鍵。建議採用絲綢、棉布，真絲等材質，不僅衣料的透氣性高、吸熱性好，更能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。另外勤於換衣，更是防止汗液滋生細菌。
　　二、飲食養生。以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，選擇具有清淡滋陰功效的食品為佳。像是薏米、苦瓜、蓮子、柚子、蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）等等。同時夏季也是盛產西瓜的旺季。脾胃虛寒、產後婦女、體弱者，不宜多吃，且冰鎮時間也不宜過長。
　　三、使用電扇方式。將電扇置於離身體很近的位置，久吹不停，不僅使人體血液循環失去平衡外，汗液排泄也變得不均衡。進而引起頭痛、頭暈、全身不適等症狀。建議可將電扇往天花板上吹，促進空氣流通外，身體也可以感受到陣陣的微風，同樣達到解熱之效。