【本報訊】專家表示，成人的建議運動量是每個禮拜3次、每次30分鐘、心跳速率達到每分鐘130下以上，「癌症病友一定要運動，可以選擇比較緩和的伸展運動，覺得累了就可以停止。」專家說，癌症病患在治療前以及治療期間，應該儘可能做體能運動，維持身體肌力、肌耐力。許多癌症病友因為病痛，長時間都是坐、臥的姿勢，沒有定期活動鍛鍊身體，「其實適度的運動，不僅可以提升體力，對於保持健康心理也有幫助。」專家建議癌症病友可以躺著做一些伸展運動，平躺在床上做抬腳、抬屁股，重複進行就可以訓練核心肌肉群，另外靠著牆壁往下蹲，也可以訓練大腿肌肉。除了簡單的伸展操，也建議病友可以多走路。
