【本報綜合報導】夜間睡眠未滿7小時發生骨質疏鬆症的風險是一般人的1.68倍。研究發現，失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等，都是骨質疏鬆的高危險族群，骨折風險最高可增至2.36倍。醫師提醒，骨鬆是無聲的健康殺手，每天晚上不熬夜、睡飽7小時，才能睡出好骨本。
陳志華教授說明，夜間照射日光燈會抑制褪黑激素的分泌，進而影響骨代謝；日夜顛倒或是日間過長的睡眠，若造成日曬不足，會影響維生素D3的生成，導致鈣質吸收效率下降；而減少睡眠及晚睡會抑制生長激素及刺激皮質醇的分泌，恐加速骨流失。
台大醫院骨科部主任楊榮森醫師表示，骨鬆雖無明顯臨床症狀，但會因輕微創傷而引發骨折及相關併發症，台灣男性髖部骨折病患在1年內的死亡率為22%，女性則為15%，而生存者每3位就有2位處於失能狀態需人照顧，且再度骨折的風險將高2至4倍，嚴重影響病患的生活品質和生命。
據統計，在台灣每6人就有1位是熬夜超過午夜12點才睡的「暗光鳥」，周末更升高至每5位就有1位，長期睡眠習慣不佳，易暴露在骨鬆的風險中。楊榮森醫師建議民眾謹記「睡飽七點鐘‧健康防骨鬆」的原則，夜間睡足7小時，以避免不健康的生活型態對自身骨密度所造成的傷害。
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