握錯滑鼠是手腕的無形殺手

　　【本報綜合報導】長時間使用電腦造成頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病。但很多人對使用滑鼠，可能造成手腕傷病卻不懂預防與避免。
　　滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。
　　重複無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。
　　而造成腕傷，與滑鼠設計及掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上來說手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度。研究發現，外旋角度愈大，外腕部位的壓力就愈大。
　　掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐，則會使外腕的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。而如何減少外腕壓力：1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。2.以全前臂，而非掌腕做支撐。3.鍵盤、滑鼠放低。4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。