【本報訊】是不是常常覺得自己的屁股又塞不進褲子裡了呢？屁股脂肪的囤積不只令臀部看起來寬大、肥胖，若是不常運動鍛鍊的話屁股肉還很容易下垂。日本瘦身教練飯澤芳明指出，平常肌肉大致上可以分為三個狀態：(一)肌肉經常使用，脂肪囤積少。(二)肌肉不常使用，脂肪囤積多。(三)肌肉使用過度，造成緊繃狀態。我們可以利用簡單的彎腰伸展動作來幫助臀部肌肉緊實，除了維持健美的臀型外，也能預防腰痠背痛、駝背等等問題。四大
步驟運動臀部肌肉，幫助美臀向腰痠背痛說再見：
(一)找一張高度大約於膝蓋附近的椅子或床，背對它之後將單腳屈膝向後放在上面。
(二)將站立軸心腳側的手放在臀部上，用來感受到臀部肌肉伸展的感覺。
(三)維持上述姿勢後彎腰以另一隻手觸碰地板，再恢復動作。
(四)單腳做10次後換另一隻腳，左右腳加起來共20次。
