打亂荷爾蒙影響健康的6個壞習慣

　　【本報訊】美國《時代》網站根據現代人慣有的生活習慣，統整出6項會使體內荷爾蒙紊亂，進而影響健康的行為：1.貪吃鬼！手邊隨時有甜食點心。但過多的糖分是體重增加的元兇，還會導致身體對胰島素產生抗性；還有可能讓身體產生代謝症候群，也就是第二型糖尿病的前兆。
　　2.壓力鬼！半夜輾轉睡不著。壓力荷爾蒙「皮質醇」（cortisol）濃度會在夜晚下降，以利人體進入睡眠狀態。然而，當精神處於緊繃壓力下時，皮質醇濃度就會維持在高峰，所以身體就算極度疲累也無法好好入睡。
　　3.失眠鬼！睡不著的惡性循環。睡眠不足或是睡眠品質不良，會形成一種惡性循環。
　　4.下午茶鬼！注意咖啡因刺激性。咖啡因會刺激身體的皮質醇荷爾蒙濃度上升，讓人維持精神亢奮狀態。
　　5.懶惰鬼！想到運動就累。沒有規律運動習慣的話，身體無法釋放腦內啡（endorphins），腦內啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進免疫系統運作。
　　6.節食鬼！吃太少面黃肌瘦。甚至進行不當節食，反而會讓身體接收到營養不良的訊息，進而影響新陳代謝。