復健五十肩手指爬牆有要訣

　　【本報訊】罹患「五十肩」後必須耐心復健，但掌握復健運動訣竅，才能事半功倍。中醫師邱榮鵬表示，進行居家「爬牆運動」時，當手摸到一定高度後，必須扶著牆壁，手打直，慢慢蹲下，撐幾秒後再輕輕放下手，才能發揮最佳效果。「五十肩」在醫學上稱為肩關節周圍炎，與關節囊及肌肉的沾黏有關，復健中「蠍子爬牆運動」的方法是面對牆壁，患肢屈肘扶在牆上，手指緩緩向上爬，當手指達到最高點後，臂打直，慢慢下滑後，重複往上爬。周而復始，採循序漸近的方法。過程中以輕微疼痛為限度，感受到輕微疼痛便可放緩，不可有大痛的感受，過程中身體不宜歪斜。手指爬牆運動每次可做約20~40下，一天可做2次左右，但仍視個別狀況而定。