【本報綜合報導】2月4日是大年初五開工日，新北市立聯合醫院為協助民眾好好收心，並預防因大啖美食、通宵享樂而導致心血管疾病，獨創「年節收心健康操」，兼顧有氧耐力、肌力及柔軟度，讓民眾在最後假期好好動一動，神采奕奕收心開工。
專家說明，收心操1次5至10分鐘，皆為輕鬆簡單的動作，隨時隨地可做，透過收心操，不僅可以早日調整回正常作息，消除「年假症候群」，更能有效遠離中風威脅。收心操共分5式：
第一式「前後轉肩划手」雙手放肩畫大圈，兩肘前靠攏後伸展，接著手臂伸直像划船一樣內外划動，可強化上臂肌力及呼吸；第二式「舉腿投足」伸直一隻腳離地，慢慢抬高，維持數秒再放下，兩腿交替做，配合腳板向上向下盡量伸展，可鍛鍊大腿及膝蓋肌力，減少膝關節炎，柔軟跟腱減少肌腱炎。第三式「走走去郊遊」可站著或坐在椅上，配合雙臂前後擺動，原地慢速度踏步，大腿儘量抬高，有節奏地走，以增進耐力及血管健康，可走20分鐘以上，達有氧運動效果；第四式「抱頭聳肩夾背」頭不動，雙手十指交叉腦後，頭手互壓數秒再放鬆，雙肩向上聳起數秒再放下，雙手交叉腰後，抬頭、挺胸、肩胛往後夾，數秒再放鬆，可強化肩頸肌力，提神醒腦。第五式「美腰瘦小腹」腳抬起懸空、縮小腹，雙手重疊放在膝蓋上，腹部出力手腳互壓，上半身慢慢轉向側邊至手扶椅背，停數秒再換邊，可鍛鍊腹肌，減腰圍降三高。
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