【本報綜合報導】健康人的平均體溫36.5至37.1℃，但現在許多人的體溫只有35℃多一點點，日本專家深信這是現代人越來越常生病、癌症人口高居不下的原因之一，認為只要生活中多做到4件事，提高自己的常態體溫，就有助提升抗病力和防癌力！
「美國國家科學院院刊」（PNAS）
曾刊載一篇動物實驗結果，研究提到當老鼠處於溫暖環境下，T細胞不但會分泌更多的抗癌物質，行動力也會變得敏捷，更能摧毀癌細胞；反之，當老鼠處於低溫環境，T細胞對抗腫瘤的反應就會相對減弱，癌細胞相對變得較凶猛。日本宇多川久美子博士指出，最近研究顯示，「癌細胞喜歡35℃的身體，會在39.3℃時死亡」，因此認為體溫較低、身體較寒者的罹癌機率比較高。體溫下降，免疫力將會衰退30％。想要培養健康身體，除了避免使用不必要的藥物，便是要注意自己的常態體溫，需提高至36.5至37.1℃左右。體溫提高了，人體的免疫細胞會隨著血液流經全身，而血液循環暢通也會促使細胞汰舊換新和新陳代謝。專家建議，只要以下落實4件事，就能提升常態體溫，強化免疫力。
1.鍛鍊小腿肌肉：下半身血液和淋巴液的傳導容易出現遲滯的情況，而多運動有「第二顆心臟」之稱的小腿，能使這些循環機制恢復正常，改善全身的血液循環狀況，也能達到強健肌肉、雕塑身形和幫助提升基礎代謝率的作用。
2.每天泡溫水澡：天天泡溫水澡，可促進血液循環，提高體溫。但水溫不要過熱，泡太燙的熱水會過度刺激交感神經，可能增加罹患癌症和糖尿病的風險。
3.吃當季的食材：夏季產的蔬菜多為寒性，能讓燥熱的身體吃了降溫；冬季產的蔬菜多為熱性，能在寒冬溫暖身體，因此吃當季的食物和水果，對於保持身體健康是不可或缺的大事。體溫天生較低、體質較寒的人，夏天不妨多喝熱湯和燉煮類食品溫暖身體。
4.別吃冰冷食物：身體一旦變得冰冷，免疫力也會跟著下降，終至生病。平時應少吃冰冷的食物，多吃溫熱的食物。
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