奇蹟的5秒瘦腹運動 一天30次增肌燃脂解便秘

　　【本報訊】隨著年齡增長基礎代謝下滑，腰圍越來越寬，不妨進行簡單的鍛鍊運動，既能鍛鍊腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！日本柔道整復師松井薰指出，透過「奇蹟的5秒腹肌運動」，來鍛鍊包覆腹部的腹直肌，對於鍛鍊下腹也具有效果。《5秒腹肌運動這樣做》：
　　STEP1.雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
　　STEP2.手肘的位置要在耳朵上方。
　　STEP3.單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。