【本報綜合報導】每個人都知道，水是構成人體最主要的成分之一，也是維持人體機能不可少的物質。對高血壓患者而言，補充水分更是重要，一旦缺少水分，將導致體內血液變濃，黏稠度增高，血液循環容易出現停滯，導致高血壓患者心腦血管疾病的發病率大大增加。
上午9～10點是高血壓患者發病的高峰時段，由於晚上睡覺時沒有攝取水分，但體內血液循環仍在進行，致使人體散失大量水分，血液黏稠度增加，容易發生血壓升高和腦血栓。因此，高血壓患者在早上起床後，最好先喝一杯水，晨間運動後再適量補充水分，才能確實降低血液黏稠度，預防急性腦血栓等疾病。有的人每天喝水的次數太少，一次性喝下大量水分後，一上午或整個下午都沒再喝水。這樣做是不對的，反而容易引起血壓突增，對控制穩定血壓不利。對於高血壓患者來說，有些生活中常見的動作對血壓控制極為不利，甚至會導致嚴重後果，生活中應儘量避免以下動作。
(1)長時間趴伏桌面。會壓迫腹部肌肉，使深呼吸受阻，容易引起血中氧氣不足，肌肉收縮導致血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂。
(2)用力排便或突然用力。對有排便困難的高血壓患者，下蹲排便時的力道將導致腹部壓力增大，致使血壓驟升引發危險。急劇用力下，高血壓患者可能因無法承受肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象，造成血壓突然升高。
(3)領口過緊。如果上衣領口扣子扣得太緊，或內衣、襯衫領子太緊，時間一長，會壓迫頸動脈，造成腦血管供血不足，對高血壓患者來說十分危險，要記得保持頸部寬鬆。
(4)起床過猛。高血壓患者在夜晚離床上廁所，或是清晨起床時，不宜動作過快。由於此時人體體內血液尚處於黏稠狀態，如果姿勢突然變化，將導致腦部急性缺氧缺血，引發急性中風。
