【本報綜合報導】中醫師指出，無論是不能入睡、淺眠易醒、夢多，或過早清醒，均稱為失眠，若遷延日久，長期睡眠不足，都會影響健康。中醫師莊雅惠建議不妨用古法3招養生，助一夜好眠。
第1招：順時養生「春天晚睡早起」。根據古法養生理論，除了秋天可以「早睡早起」之外，春天及夏天應該是「晚睡早起」，至於「白天短，黑夜長」的冬天，則應該是「早睡晚起」才符合標準。尤其春天早起時間應該是5至7點之間，剛好是陽氣上升；而「晚睡」最晚也不能超過11點以後。超過11點，甚至12點才睡，就算「熬夜」，非常不利健康。
第2招：睡姿養生「側睡養肝助眠」。古人有所謂「側龍臥虎仰攤屍」說法，可緩解失眠症狀。1側龍（側睡）：不管是左側臥或右側臥，都是在養肝氣，人一臥，血就歸到肝裏去了，血暢通後就睡著了。2臥虎（趴睡）：即趴著睡，和老虎睡法一樣。道家比喻龍就是肝，肺就是虎；一個主血，一個主氣，臥睡的時候是養肺氣，增強肺臟機能。3仰攤屍（仰睡）：就是人仰面朝天躺在床上，無拘無束，這種睡法最舒服。
基本上，當人肝氣不足時，喜歡「側臥」；肺氣不足的時候，喜歡「趴臥」。而「攤屍睡」（仰睡）是最健康、最自然的睡法，這種睡姿，後背跟床板密切地接觸，五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血經脈流通就會很祥和。
第3招：藥膳養生「補氣安神養血」。1.安神龍眼茶。2.退火安神茶。
