低頭族手麻難耐 復健可舒緩關節疼痛

　　【本報綜合報導】專家說，低頭滑手機會造成頸椎往前位移，導致頸椎關節與椎間盤壓力變大，建議預防肩頸僵硬並緩解不適的方法：
　　(1)縮下巴首先採站立姿勢，背部應貼牆，不駝背。接著用手指抵住下巴，讓下巴往回縮。若是回復動作順利，可以增加難度，將彈力小球放置於枕骨下方，作為反抗力道，可以增加頸椎的肌力。
　　(2)開酒瓶運動，首先採站立姿勢，背部貼牆，不駝背。接著雙手高舉向上，再來將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作，若是動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。