【本報訊】幾位心臟病醫師以自己經驗和專業知識，提供大家如何選擇一個「保心又保命」的運動。
1.保命第一招，定期檢查心病。
2.規律運動，比強度更重要。像是快走、慢跑、游泳、自行車等，建立規則的運動習慣後，再逐漸增加強度及時間。目標是維持至少每周三次、每次三十分鐘的運動習慣。
3.過冷或過熱，不利心血管。
4.衣著要通風 別穿壓力褲。不宜穿壓力褲，以免讓血管承受更大壓力，還是寬鬆舒適的好。
5.慢性病患者，少無氧運動。選擇有氧的輕運動，例如步行、健走、慢跑、游泳、登山、單車、土風舞等，避免無氧性的舉重、短跑競技等項目。
6.計算心跳率，時時要留意。應維持最大心跳率60-90%之間，而最大心跳率公式則為0.8×（220-年齡），建議選擇較低負荷的運動強度為佳。
7.收縮壓高於160 別去運動。
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