3C行頭多易手不舉

　　【本報綜合報導】專家說，很多人出門是一身3Ｃ行頭，醫師發現，因為手提包太重，導致肩頸痠、麻、痛，手舉不起來求醫的人不少，還有人以為是中風，嚇壞了。
　　一名廿多歲男業務員，上班得帶著電腦、iPad、相機、手機、電源線、文件，整個人就是個「行動辦公室」，每天帶著至少四公斤的提包東奔西走，結果肩頸痠痛、手舉不起來，看中醫、推拿皆無效，轉至大醫院才發現是旋轉肌群肌腱炎。
　　醫師陳建成表示，這名業務員因肩胛骨長期受壓迫，身體已出現側彎、駝背，連三角肌與旋轉肌群間的緩衝滑膜也發炎。門診提包太重就醫的患者愈來愈多，不少人突然無力、手不太能舉，還以為自己中風，嚇得半死。
　　專家蔡佩玲說，旋轉肌群肌腱炎易好發在廿、卅歲上班族，肩頸長時間遭重物壓迫或過度使用，血液循環差，出現痠、麻、疼痛、無力，嚴重還會肌肉萎縮、神經發炎，即使復健也無法治好。
　　治療師簡文仁說，旋轉肌群包括肩胛內肌、棘上肌、棘下肌、小圓肌，這些肌腱連接在一起，提背重物可能引發連鎖反應，造成肩頸不適、腰痠背痛。另如，拉登機手提箱，若姿勢不對，肩頸施力不當，也會造成傷害。
　　「多用肩膀大肌肉群。」簡文仁說，手提袋需使用手指、手臂及肩膀力量，尤其手指需承受極大壓力，但手提包只會用到大肌肉群力量。他建議，手提不如肩背，或改用後背包分散受力，拿重物最好常換不同姿勢背提，或以推車、拉桿包輔助。
　　專家說，皮包較重，可改用布包；背帶最好選寬布條或有海綿內層，以緩衝直接壓迫旋轉肌群肌腱壓力；並左右肩輪流換背。必要時戴護具，或做肌力訓練，如舉啞鈴等運動。
　　簡文仁表示，預防最好方式是，避免長時間維持同一姿勢，最好每廿分鐘休息兩分鐘，或換個姿勢；平常可訓練肌肉鍛鍊，體能較好的人，自然不容易痠痛。
　　如不得不長時間使用電腦、手機，簡文仁說，可放鬆肌肉、按摩、拉筋緩解疼痛。睡前泡十五分鐘熱水，促進血液循環。