3C低頭族 久坐馬桶傷身

　　【本報訊】3C正夯，不少人手機、平板電腦不離身，連上廁所都不捨得移開目光，坐在馬桶上繼續上網、玩電動。醫師說，機不離身、久坐馬桶，恐致直腸與肛門交界的黏膜外露，若沒注意，還會導致黏膜裂傷出血，誘發痔瘡惡化發作。
　　一般而言，如果肛門黏膜下的血管較豐富，久坐馬桶恐讓血管充血，變得較脆弱。醫師說，若有痔瘡宿疾的人，上廁所「晾黏膜」的時間太久，也容易引發痔瘡惡化。
　　醫師羅景全表示，相較於坐式馬桶，肚子與大腿約呈垂直90度，上廁所改用蹲姿，反而有助糞便排出，因蹲姿除了有擠壓肚子作用，且腿肚間的角度較小，直腸裡的糞便較易「傾巢而出」。此外，蹲久會腿痠，提肛肌收縮及擠壓角度有時也會讓直腸變得更直，有助體內的排泄物「出清」。
　　「溫水坐浴有助肛門黏膜修復。」醫師說，民眾上廁所最好專心，別玩手機或上網，一旦發現黏膜受傷，建議用臉盆裝38至40度溫水，讓屁股採取坐浴方式，每次約5至10分鐘，肛門黏膜保持濕潤，亦能促進血液循環，讓裂傷較易修復。
　　醫師也說，平時多喝水、多吃蔬果及運動，可避免便秘發生；一旦長時間排便不順，在醫師指導下適時使用軟便藥，亦能化解便便危機。