【本報訊】37歲的盧小姐身高160cm、體重近80公斤，肥胖體型的她，嘗試瘦身方法，在親友介紹使用減重食品後，起初體重確實減輕，卻到後期再度復胖，還經常感到心悸、手抖；直到某天突然眼前一片黑，差點昏倒，嚇得不敢再吃。
蕭敦仁醫師指出，減重產品的訴求，會利用額外添加藤黃果、甲殼素、綠茶萃取物等，增加飽足感、抑制食欲、阻斷油脂吸收，甚至標榜能「增加水分排除」，但減重目的，應是減脂而非排水。
蕭敦仁解釋，減重要成功，首先必須控制飲食，再搭配運動，光靠減重產品卻沒控制飲食熱量，當復胖回來，被減去的肌肉量一去不復返，回來的全是脂肪，一再陷入減重、復胖的惡性循環，形成嚴重的溜溜球效應。宋晏仁醫師表示，減重後復胖，至少都會回到原先的肥胖體重，曾有研究指出，當一再減重又復胖，不但肌肉量減少、體脂肪增加、基礎代謝率下降，甚至可能引起三高問題，還不如一開始就完全不要減肥。
蕭敦仁也建議民眾，減重可把握「75210」原則，每天睡足7小時、每日吃5蔬果、下班後至少遠離3C產品2小時以上、每天做1小時如騎單車、快走等中強度運動、只喝白開水、無糖綠茶等無糖咖啡等，維持良好習慣才能成功減重。
