餐前喝水 加快減重

　　【本報訊】根據美國《肥胖》期刊的研究指出，研究中發現，飯前喝杯水，三個月內能夠多減下兩公斤的體重。研究將48位55～75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，並讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個月後有喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤；而且有喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5週，沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。
　　除了喝水減重之外，董氏基金會許惠玉主任也指出，減重期間早餐一定要吃，才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3～4小時也不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，並分心以為沒吃飽而吃過量的食物。