健康飯後45分鐘 最佳健走時機 by hannah02/21/20140598 Share0 【本報訊】專家表示,健走算是有氧運動的一種,它能幫助減肥、預防心臟病、老年痴呆、動脈硬化、避免脂肪肝,也能改善腰、肩、頭部疼痛,還能消除壓力並幫助睡眠。而且,飯後45分鐘是健走運動的好時機,以會流汗及稍微喘的強度,每天至少走1萬步以上,每次運動時間持續30分鐘以上,一週3到5次就能夠達到理想的效果。 Share this:Facebook Related