運動333能抗發炎

　　【本報訊】運動的頻率要多少才能夠抗發炎？潘柏榮說，目前醫界還沒有共識，但是國民健康局推廣的「運動333」，可以當作參考。所謂的「運動333」，就是每週至少3次、每次30分鐘，維持每分鐘心跳達到130下，至少要做到「有點出汗」的程度。專家說，要養成規律運動的習慣，至少要3個月的時間，建議可以根據自身的體能狀況，慢慢增加強度。初始期是4個星期，之後可以慢慢增加強度，比如原本跑20分鐘，可以增加5到10分鐘，維持4到5個月的進步期之後，接著就進入維持期，養成規律的運動習慣，就能改善身體狀況。