運動是長者最佳良藥

　　【本報訊】澳洲最新研究發現，對年長女性來說，運動對身體的好處與藥物不相上下，年長女性只要維持中、強度運動習慣，就能幫助降低死亡風險。安德森教授表示，許多研究明確顯示，中、重度運動可以為身體帶來正向改變，對維持生理、心理健康很有好處。過去多半認為，一天進行三十分鐘中度運動已足以改善、維持健康，不過最新研究發現，年長女性一次至少要進行中、重度運動三十到四十五分鐘，一星期要做五次運動，才能為健康帶來好處。運動時，要達到會喘、會累的程度，運動效果才會好。