【本報訊】醫師陳怡安表示，其實，清水洗澡就可以達到清潔效果。現代人普遍每天洗澡，只要用清水搓洗身體，就無須擔心細菌孳生或藏汙納垢，沐浴用品的作用傾向去除氣味或加強殺菌。
李婉若醫師指出，每個人都應該要有「不能過度使用清潔用品」的觀念。過度使用清潔用品可能導致皮膚乾燥，她提醒，尤其是皮膚油質較少的長者、皮膚尚未完全發展的嬰幼兒、異位性皮膚炎患者，更應該少用清潔用品，以免皮膚龜裂、發炎，甚至必須到皮膚科報到。
洗澡時全身解放，洗去一天疲勞，無疑是紓壓好方法，但在錯誤時段洗澡，可能讓身體更不舒服。劉玉華醫師提醒，吃飽飯不要馬上洗澡，飯後血液集中在腸胃道幫助消化，此時洗澡可能會讓血液跑到皮膚表皮，有礙消化。洗澡過程中，彎下腰動作也可能造成胃酸逆流、胃脹，最好飯後一、二小時再洗澡。
蘇東平醫師表示，每日體溫變化有固定的循環，白天體溫較高，到了夜晚入睡前體溫下降，直到破曉前才會漸升，破壞循環就會影響睡眠品質，睡前洗澡促進血液循環、舒緩疲勞，但體表溫度升高，反而使人不容易入睡。建議儘量選擇睡前1小時洗澡，若回家時間太晚，夏天洗澡水溫度控制在攝氏35度、冬天41度左右，不讓體溫驟升，就不會影響睡眠。
醫師葉宏一建議，運動後不要立刻洗澡，此時身體處於興奮狀態，洗冷水澡會讓擴張的血管急速收縮，血壓上升、洗熱水澡會讓體熱無法下降，血管持續舒張，血壓過低，運動再加上洗熱水澡大量流汗使體內水分不足，這些都造成身體不適。
