身體5症狀 要你戒重鹹

　　【本報訊】美國《預防》雜誌文章提到，被診斷出高血壓，其中一個原因，就是你吃得太鹹。以下的五個症狀，可能出現在鹽分攝取過量時。
　　(1)戒指變緊了。你沒有變胖，戒指卻突然小了兩個尺寸，緊緊繃在手指上。你的「香腸指」可能是水分滯留引起，經常發生在你過度攝取鹽分之後。
　　(2)口乾舌燥。當你攝取高鈉飲食，身體開始感覺到鹽和水的平衡出了問題。為了將狀態恢復正常，你必須喝更多的水，腦部會發出口渴訊號，促使你開始灌水。
　　(3)頭痛。一項研究證實，每天攝取鈉3500mg的成人，比那些只攝取1500mg的人，頭痛機率高了三分之一。高血壓與頭痛有高度連結。
　　(4)一直跑廁所。當鈉攝取過量，腎臟必須加倍工作以排掉身體過多的鹽分，所以你會尿得比平常更多。
　　(5)腦袋昏沉。吃太多鹽會讓身體脫水，而當身體處於脫水狀態，思考能力就會削減。
　　無論你有什麼樣的症狀，唯一的解決之道就是減少鹽的攝取。少吃加工食品，並且多喝水，讓身體恢復平衡。身體恢復正常後，也要繼續控制鹽的攝取量。